
Учёные: от депрессии можно «уйти» пешком
Исследование, проведённое на основе данных о 96 000 взрослых, показало, что ходьба может стать мощным инструментом в борьбе с депрессией. Увеличение количества ежедневных шагов заметно снижает риск психических расстройств.
Если человек проходит 6000 шагов в день, вероятность депрессии снижается на 9%. При 7000 шагов этот показатель возрастает до 31%, а при достижении 10 000 шагов риск уменьшается на целых 50%.
Однако учёные предостерегают: превышение этой отметки не принесёт дополнительных преимуществ, а, напротив, может вызвать переутомление и помешать полноценному восстановлению организма.
Таким образом, регулярная умеренная физическая активность — простой и эффективный способ укрепить психическое здоровье.