Названа допустимая дневная норма сахара: рекомендации экспертов

Известный фармацевт Мариан Гарсия представила обновленные рекомендации по дневной норме потребления сахара, опубликованные в авторитетном издании Cuidate Plus. Согласно исследованиям, превышение допустимого уровня сахара стало повседневной проблемой для большинства людей.

Для детей в возрасте от 4 до 6 лет рекомендуемая норма составляет не более 19 граммов сахара в день (эквивалент пяти кубиков сахара). Для детей от 7 до 10 лет допустимая доза увеличивается до 24 граммов (шесть кубиков). Взрослым, по словам эксперта, следует ограничивать потребление сахара до 30 граммов в день (семь кубиков).

Особое внимание Мариан Гарсия уделила популярным напиткам, подчеркнув, что всего одна банка газированной колы содержит около девяти кубиков сахара. Это значительно превышает допустимую норму даже для взрослого человека.

Эксперт предостерегает, что регулярное превышение рекомендованной нормы может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Специалисты рекомендуют внимательно следить за количеством сахара в рационе, отдавая предпочтение натуральным и менее сладким продуктам.

Рекомендации Гарсии акцентируют важность осознанного подхода к питанию, который особенно актуален в условиях увеличения потребления сахара среди детей и взрослых.