Названы три вещи, которые вредят вашему иммунитету

Три фактора, на которые большинство не обращает внимание, могут ослабить вашу защиту от болезней.

Во-первых, недосып. Во время сна активизируется часть иммунной системы, которая учится бороться с бактериями и вирусами. Если вы не высыпаетесь, иммунная система работает хуже. Для хорошего иммунитета нужно спать не менее 7-8 часов в сутки.

Во-вторых, сидячий образ жизни. Недостаток физической активности ухудшает иммунитет. Люди, которые мало занимаются спортом, болеют респираторными заболеваниями в среднем на 42% дольше, чем те, кто физически активен. Старайтесь выполнять хотя бы несколько упражнений каждый день.

В-третьих, постоянный стресс. Длительные переживания ухудшают работу иммунной системы. Например, у людей в состоянии стресса выше шансы подхватить простуду.