Immunitetingizga zarar yetkazadigan uchta narsa nomlangan
Ko’pchilik e’tibor bermaydigan uchta omil sizning kasalliklardan himoyalanishingizni susaytirishi mumkin.
Birinchidan, uyqusizlik. Uyqu paytida immunitet tizimining bakteriyalar va viruslarga qarshi kurashishni o’rganadigan qismi faollashadi. Agar siz yetarlicha uxlamasangiz, immunitet tizimi yomonroq ishlaydi. Yaxshi immunitet uchun siz kuniga kamida 7-8 soat uxlashingiz kerak.
Ikkinchidan, harakatsiz turmush tarzi. Jismoniy faollikning yetishmasligi immunitetni yomonlashtiradi. Kam jismoniy mashqlar bilan shug’ullanadigan odamlar jismoniy faollarga qaraganda o’rtacha 42% ko’proq nafas olish kasalliklariga duch kelishadi. Har kuni kamida bir nechta mashqlarni bajarishga harakat qiling.
Uchinchidan, doimiy stress. Uzoq muddatli tajribalar immunitet tizimini yomonlashtiradi. Masalan, stressli odamlar yuqumli kasalliklarni tezroq yuqtirishlari ehtimoli yuqori.